Dlhovekosť

Je známe, že manželské páry sa dožívajú vyššieho veku ako jednotlivci. A práve tu, v strede Európy, máme dôkaz, že šťastné a spokojné manželstvo prispieva k dlhovekosti. O tom sa môžete presvedčiť na vlastné oči. V kaštieli Betliar je vystavený obraz z roku 1552 a na ňom namaľovaný manželský pár. On sa volal János Rovin Rátz a jeho žena Sára. Ona žila údajne 164, on až 172 rokov. Spokojnými manželmi mali byť ohromujúcich 147 rokov. Ibaže časy sa menia...

Zachráňte svojho muža!

V Európe sa ženy dožívajú v priemere 81 rokov a muži len 75 rokov. Veď je to rozdiel 2190 dní! A kto by chcel tráviť dobrovoľne toľko dní samoty bez bytosti, ktorá mu bola tým najbližším spoločníkom celé desaťročia? Rozsiahla štúdia v Anglicku jednoznačne potvrdila vyššie riziko infarktu u mužov. V Škótsku je dvojnásobná úmrtnosť mužov na choroby srdca, než žien; v Spojených štátoch to znamená 260 000 úmrtí mužov ročne. S pribúdajúcim vekom sú muži častejšie než ženy náchylní zomrieť na komplikácie fraktúr spôsobených osteoporózou. Každý druhý muž po päťdesiatke na Slovensku trpí zväčšením prostaty a rakovinou semenníkov trpia už aj mladí muži. Rakovina prostaty je druhá najrozšírenejšia forma rakoviny u mužov a druhá najčastejšia s následkom smrti (okolo 30 000 ročne v USA). V celej škále príčin predčasných úmrtí od chorôb srdca, chronických pľúcnych ochorení, rakoviny pľúc a hrtanu, cirhózy pečene až po zranenia s následkom smrti vedú túto smutnú štatistiku celosvetovo muži.

Starneme už po tridsiatke !

Manželstvo, či partnerstvo je dynamický vzťah, kde rozhoduje naša schopnosť nájsť v ňom rovnováhu. Naše okolie, ale aj my sa meníme. Ak nám na začiatku bohato vystačil vášnivý sex, časom sa jeho úloha logicky zmenšuje a je otázka, či nájdeme uspokojivú náhradu. Je to možné, ale chce to dobrú vôľu a vedomosti. Bojovať so starobou našich tiel i stereotypmi nášho vzťahu treba začať ešte, kým je čas. Malé chyby sa ľahko naprávajú, ale to, čo sa neopravuje, či dokonca neudržiava v optimálnom chode celé roky, ťažko na poslednú chvíľu zachraňovať. V seriály „Návod na dlhovekosť“ vám povieme, čo o tom vieme a vy poviete nám aké sú vaše skúsenosti. A spolu to dokážeme. Náš cieľ – spolu aktívne do vysokého veku!



Dlhovekosť si už môžeme dovoliť
Bráňme sa lacnej beznádeji. Doterajší obraz ľudí na zaslúženom odpočinku u nás skôr odpudzuje, než láka. Ale veď my na krajšiu budúcnosť dnes už máme! A dôchodok si už môžeme aj užívať. Máme na seba viac času a vieme ako na to. Povieme si o zázračných kúrach doktorky Aslanovovej, o matuzalémoch celého sveta, o „nápoji mladosti“, ktorý môžeme mať denne na stole a aj o tom, že sex dôchodcov nie je zakázaný. Poučíme sa od starých Číňanov, navštívime aspoň na diaľku dlhovekých horalov v pohoriach Kaukazu aj v bulharských horách. Vyberieme pre vás to najlepšie, čo dnes veda o starnutí vie. A ponúkneme návody, ku ktorým môžete prispieť aj vy sami. Pretože kým sme zvedaví, dovtedy sme mladí...

Gustáv Murín

Zdroj: http://www.cez-okno.net/clanok/navod-na-dlhovekost

Pohár vína bez cigarety pôsobí na vek človeka pozitívne.

Recept na dlhý život majú britskí vedci

Vôbec nefajčiť, trochu športovať, piť minimum alkoholu a jesť ovocie a zeleninu. Pravidlá, ktorých dôležitosť pre zdravý život sú známe už veľmi dávno. Britskí vedci však potvrdili, že práve tieto "drobnosti" nám môžu predĺžiť život až o 14 rokov.
"Vedeli sme už dávno, že jednotlivo tieto veci - ako nefajčenie alebo cvičenie - môžu mať vplyv na dĺžku života. Ale toto je po prvýkrát, čo sme sa na ne pozreli naraz," tvrdí šéfka výskumného projektu Kay-Tee Khawová.
Pohár piva za týždeň
Vedci sa k tomu výsledku dopracovali na základe dlhoročného výskumu. Od roku 1993 do roku 2006 sledovali viac ako 20-tisíc osôb vo veku od 45 do 79 rokov v meste Norfolk vo Veľkej Británii. Ich postavenie v spoločnosti bolo rôzne, väčšina z nich však boli belosi. Dôležité však bolo, že v období výskumu nemali žiadne rakovinové ochorenie ani chorobu krvného obehu. Naopak, minimálny význam šéfka projektu prikladala sociálnemu statusu ľudí. "Zistili sme, že sociálna trieda a BMI, index telesnej hmotnosti, skutočne nehrajú veľkú úlohu," povedala Khawová. Práve index telesnej hmotnosti a s ním spojená obezita sa doteraz často považovali za jednu z príčin úmrtí v skorom veku.
Experti ľudí skúmali prostredníctvom dotazníkov, ktoré sledovali štyri základné oblasti: fajčenie, šport, spotrebu alkoholu a konzumáciu ovocia a zeleniny. Žiadny bod v kategórii pohyb dostal napríklad ten, kto pracoval v kancelárii a vo voľnom čase nijako nešportoval. Norma pre spotrebu alkoholu predstavovala týždenne jednu až 14 jednotiek, pričom za jednu jednotku sa považoval pol litra piva, pohár vína alebo pol deci alkoholu. Podiel ovocia a zeleniny v strave sa určoval nezávisle podľa hladiny vitamínu C v krvi, odporúčali však jesť päť kusov ovocia a zeleniny denne.
Roky pozorovania dokázali, že testované osoby s nula bodmi vo všetkých kategóriách mali štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť úmrtia ako účastníci so štyrmi bodmi. 60-ročný človek s nulovým skóre je podľa expertov v rovnakom ohrození života ako 74-ročný so všetkými štyrmi bodmi.
Tento výsledok by mal podľa vedcov potvrdiť ešte výskum z iných hľadísk. Khawovej tím však považuje za značne pravdepodobné, že tieto štyri ľahko realizovateľné zásady životného štýlu majú výrazný vplyv na zdravie ľudu stredného a vyššieho veku. "Veľká časť populácie tak môže byť zdravšia len za cenu malých zmien," dodala Khawová.
Pozor na to, kde bývate
Slovenskí odborníci sú však k takémuto tvrdeniu zdržanlivejší. "Socio-ekonomické faktory, ako napríklad fakt, kde bývate, je takisto nezanedbateľný," povedala pre HN Darina Sedláková zo slovenskej kancelárie Svetovej zdravotníckej organizácie. Rovnako dĺžku nášho života ovplyvňuje aj kvalitná zdravotná starostlivosť alebo genetické predispozície. "Je pravdou, že životný štýl sa podieľa na výslednom zdravotnom stave až 60 percentami. V porovnaní s externým životným prostredím ho človek dokáže ovplyvniť, môže si ho zmanažovať každý sám. Ale len čo sú vaše genetické predispozície zlé, neovplyvníte zdravie ani životným štýlom," dodala Sedláková.
Najdlhšie žijú v Andorre
Najvyššieho veku nielen v Európe, ale aj vo svete, sa dožívajú v Andorre. "Andorrčania sa v priemere dlhodobo dožívajú jedného z najvyšších vekov na svete. Možno to pripísať vysokohorskému prostrediu, čistému vzduchu, životnému štýlu, ale určite aj veľmi vysokej kvalite zdravotnej starostlivosti," dodala Sedláková. Slovensko sa v celosvetovom rebríčku ocitlo až na 80 mieste. "Práve zdravotná starostlivosť je to, čo u nás stále zaostáva. Najmä prevencia a podpora zdravia nie sú u nás dostatočné," dodala Sedláková.

Katarína Šimurková

Zdroj : http://hn.hnonline.sk/c1-22724640-recept-na-dlhy-zivot-maju-britski-vedci

---

Prvých päť tipov – rekapitulácia:

Jesť veľa ovocia a zeleniny;
Jesť celozrnné produkty a strukoviny;
Jesť olejnaté ryby a semiačka;
Vyhýbať sa vyprážaným a grilovaných jedlám, ako aj stuženým tukom;
Obmedziť spotrebu mäsa a mliečnych výrobkov, jesť viac rýb a vegetariánskej stravy.
Žiadna veľká veda, však? Takže to určite každý hravo zvládne :-).

Tu je nasledujúcich 5 tipov pre dlhý a zdravý život:

1. Pite veľa minerálnej alebo filtrovanej vody (minimálne 6 pohárov denne), riedené ovocné alebo zeleninové šťavy, bylinkové a ovocné čaje. Obstarajte si odšťavovač a vyrábajte si denne čerstvé šťavy. Voda vypláchne Váš organizmus a vyplaví toxíny z vašich buniek, orgánov a tela.

2. Aspoň dva krát ročne si urobte krátky pôst. Predtým si však nechajte poradiť ako na to alebo naštudujte odbornú literatúru. Existujú rôzne detoxikačné programy, z ktorých si môžete vybrať. Pri dnešnom znečistení životného prostredia je pre Vaše telo veľkým prínosom dať mu čas a priestor na jarnú očistu - aspoň raz za čas, ak chcete byť zdraví a dlho žiť.

3. Minimalizujte príjem soli, kofeínu, cukru, syntetických prídavných látok, cigaretového dymu a alkoholu.

4. Pravidelne cvičte a každý deň si doprajte relax - čas pre seba. Obmedzte stres vo svojom živote. Obstarajte si mačku či psa, je to jedna z najlepších ciest ako redukovať stres (pokiaľ sa neprehrabú do susedovej záhrady :-)).


5. ChlorellaDoprajte Vášmu organizmu dostatok minerálov, vitamínov a ďalších bioaktívnych látok, ideálne z darov prírody. Všetky potrebné živiny pre organizmus nám pomôžu dodať tzv. superpotraviny alebo hity pre zdravie ako sú napr. riasy chlorella a spirulina, mladý jačmeň alebo iné “zelené potraviny”, drobné bobuľové ovocie ako goji a čučoriedky, orechy, konopné a ľanové semienka, olivový, tekvicový a kokosový olej, šťava z aloe vera a rakytníka, nepražené kakao a horká čokoláda, med… I keď máte pocit, že sa stravujete zdravo, náš moderný svet kladie na nás obrovské nároky a mnohými spôsobmi zaťažuje nás organizmus, takže je dobré mu pomôcť aj prírodnými výživovými doplnkami.

GojiAle pravdepodobne najdôležitejší tip je MAŤ RADOSŤ z jedla a samozrejme zo života. Jesť zdravo neznamená ochudobňovať sa (nedopriať si), jesť za každú cenu zdravé jedlá, ktoré nám nechutia a vzdať sa všetkého, čo máme radi. Ak vyskúšate týchto pár jednoduchých tipov a stanú sa bežnou súčasťou Vašich stravovacích návykov, môže to mať zásadný vplyv na Vaše zdravie a pocit, že sa cítite skutočne výborne. A ak sa občas aj ”dopustíte” prehrešku v podobe sladkostí či chipsov, pokiaľ sa väčšinu času stravujete zdravo, Vaše telo by sa s tým malo vysporiadať bez ujmy :-).

Upozornenie: I keď tieto tipy môžu väčšine ľudí značne pomôcť, v žiadnom prípade nemôžu nahradiť starostlivosť a špecifické odporúčania Vášho osobného lekára!

Spracované podľa článku „http://www.whyorganic.org/healthy_nutritional.asp“.
Autor článku Mr. Shane Heaton je odborníkom na zdravú výživu a autorom knihy Organic farming, Food Quality and Human Health.

Zdroj. : http://www.biospotrebitel.sk/clanok/1498-vyziva-pre-dlhy-a-zdravy-zivot-%E2%80%93-10-tipov-cast-druha.htm

---

Komentáře k článku

---

Vložte komentář